كيفية الاستعداد للعام الدراسي الجديد 2022/2023

 

بعد انتهاء العطلة الصيفية ومع بداية العام الدراسي الجديد ، يجب اتخاذ عدد من الخطوات المهمة والاستعدادات الأساسية ، سواء من قبل أولياء الأمور أو الطلاب. ينصب التركيز على إعداد الطالب نفسيا وجسديا وعقليا لعودته إلى الفصل الدراسي بروح جديدة ونشاط وحيوية وطاقة عالية، وبإصرار على التخلص من جميع الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الفشل.

لكن بعض الأطفال قلقون ومتوترون بشأن العودة إلى المدرسة ، لذلك يجب تشجيعهم على استعادة شغفهم بالمدرسة والدراسة. فيما يلي نصائح الخبراء.

الاستعدادات البدنية الهامة

تقول أخصائية التغذية ريم الجمال إنه من واجب أولياء الأمور مراقبة جودة طعام الطالب لتجنب أي مضاعفات مرضية ، وتصحيح عادات وسلوكيات الأكل في المدرسة والمنزل.

فيما يلي أهم النصائح التي يقدمها أخصائي التغذية وتشمل الاستعدادات من وجهة نظر جسدية للطالب:

الاستيقاظ مبكرا: مساعدة الطالب على التعود على روتين النوم المبكر الذي يساعده على التركيز عقليا، ويجعله نشطا تماما في الصباح الباكر.

تجنب الأجهزة الإلكترونية: يجب تجنب مشاهدة الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية في فترة ما قبل النوم، لأنها تنبعث منها أشعة زرقاء تؤثر سلبا على النوم.

الاهتمام بالنظافة الشخصية: يبدأ الطلاب في المرحلة الابتدائية بالتعود على كيفية تنظيف أنفسهم دون مساعدة الآخرين، مع ضرورة الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة باستمرار لتجنب التسوس.

جودة الغذاء: التركيز على جودة الأغذية والأطعمة الصحية وتقليل السكريات والأطعمة الجاهزة. وتشمل أفضل الخيارات الغذائية: الجوز والأسماك، والشوكولاته الداكنة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات لأنها مصدر للطاقة، بما في ذلك اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان والعدس والفاصوليا. من المفيد تزويد الطالب بالمكسرات والفواكه والخضروات، وعدم إهمال وجبة الإفطار.

 شرب الماء: يجب أن تشرب الكثير من الماء أيضا.

الاهتمام بالرياضة: التمرين مهم جدا لأنه يزيد من نشاط الذاكرة وقوتها، ويحسن أداء الطلاب وتركيزهم.

مرحلة الإعداد: يجب أن تؤخذ نفسية الطالب في الاعتبار أنه ينتقل من مرحلة الإجازة إلى مرحلة المدرسة، وحاول ألا تشفق وتشكو أمام الأطفال من المدرسة، بل على العكس يجب أن تتحدث عن إيجابيات المدرسة وتظهر فرحة بدء الدراسة وأنهم سيقضون وقتا ممتعا وجميلا، ومن المهم تذكير الأطفال بأنهم سيلتقون بأصدقائهم ويتعلمون أشياء مهمة ومفيدة في الحياة.

التسوق: لشراء اللوازم المدرسية والحقيبة بحماس، والشعور بالاستعداد لاستقبال العام الدراسي الجديد بفرح وشوق، هذه الخطوة مهمة جدا بالنسبة لهم.